腸目線の簡単に健康になる３つの方法。
腸目線の簡単に健康になる３つの方法。
元気で暮らすためには、特別なことをする必要はない。
古代から人類がしていた自然のペースに合わせる生活をすればいいだけ。
という話し。
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１、早寝早起き
太陽のペースに合わせる生活をする。
日の出、日の入りに合わせて生活してみる。
国立天文台 暦計算室 各地のこよみ (日の出入り、月の出入り、南中時、月齢)
早朝や夜遅くは人間の免疫の力の働きが弱くなります。
それは昼は交感神経が、夜が副交感神経が、
優位になるようになっているからです。
だから朝晩はゆっくり今日の準備や振り返りに当て、
昼に動くようにするとよいです。
昼は疲れにくいから、仕事をするのに適しています。
２、腸が食べたい物を食べる。
腸が喜ぶものはなんだろうと考えて食事をします。
変に食べる物を制限したりせずに、
かといって暴飲暴食はしないで、
体と腸と相談して美味しいものを
おいしく食べることが大切です。
なんでも少しずつ食べることを
意識するだけでも違います。
コツは
①旬の野菜、発酵食品を意識して食べる
といろいろ食べることができます。
今はなにが旬の野菜で魚なんだろうと考えると、
色んな種類の美味しいものを食べることができます。
②スーパーに行ったときに、一つは日頃食べない物を買ってみる。
これだけでも違うと思います。
神経質になりすぎずに、おおらかな気持ちで食べ物に接すること。
また、食事を楽しく食べると、ストレス解消にもつながり一石二鳥です。
③良いと思った食べ物を信じて食べる。
良いと言われる食べ物は、きっと健康によいと思います。
根拠があって良いと言われるのだから、それを信じましょう。
またプラシーボ効果という言葉があります。
プラシーボ効果（プラセボ）とは、薬効成分を含まないプラセボ（偽薬）を薬だと偽って投与された場合、患者の病状が良好に向かってしまうような、治療効果を言う。
ちなみに僕が今飲んでいるサプリはこちら。信じて飲んでいます。
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３、ストレスをためない。
自分のストレスを解消する方法を考える。
買物？食事？カラオケ？温泉？方法は何でもかまいません。
体を動かすのも良い方法です。
生活の中に深呼吸をする習慣をもつことも、
ストレスをためない一つの方法です。
深呼吸は、心を落ち着かせ、ストレス解消につながります。
こつは吐く時間をゆっくり長くすること。
以上のことを意識する。
そうすれば、以前より健康で文化的な最低限度の生活ができるはずです。
子育てブログあります。（日本ブログ村）
参考文献
乳酸菌生活は医者いらず 藤田紘一郎
